健身食譜減脂增肌
如果想要健身的話，在飲食方面一定要注意，可以選擇吃點蛋白質，碳水化合物含量較高的食材，比如選擇多吃點蔬菜，水果，之類的食物，這樣能夠幫助消耗身體的脂肪。想要增加肌肉的話，最關鍵的還是應該鍛煉身體，有各種鍛煉的方式，才能夠將身體內的脂肪或者是蛋白質轉化成肌肉。尤其是早晨起來可以吃點粗糧，我苦著呢，選擇吃點豆制品，喝點牛奶都是屬于很好的減肥餐。
哪種蛋白粉增肌效果好
增肌粉的種類是特別多的，基本上效果都差不多，主要是針對每個人的體型，作用的效果與時間都是不一樣的。首先，比如本來有些人的體質比較好，體型不會存在著過于明顯的缺陷，如果選擇搭配的蛋白粉進行的增肌的話，效果還是比較快速明顯得。但是有些人的體質比較特殊，表現為過于肥胖，或者是過于瘦弱的現象，蛋白粉作用于人體的效果就不是很好了。
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