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失眠吃什么保健品？失眠吃什么食物或水果？ 視焦點訊

2023-06-20 13:00:46 來源：太原熱線

失眠吃什么保健品

①維生素B6

維生素B6是人體所需的重要維生素之一，主要作用于人體的血液、肌肉、皮膚和神經等多方面。維生素B6可以促進體內一些抗體的形成，維持鈉和鉀等微量元素的平衡以穩定神經系統。維生素B6可穩定神經系統，有助于改善睡眠質量，緩解失眠。

②褪黑素

褪黑素，又稱腦白金和松果體素，人體大腦內松果體腺所釋放的一種物質。褪黑素在人體中扮演著調節人體生物鐘的重要角色，具有促進睡眠、調節時差、改善睡眠質量等多種功效。

③喝牛奶

失眠患者可在睡前喝一杯牛奶，日常里也可多喝牛奶有助睡眠，牛奶不但能夠幫助減肥，還可促進人類的睡眠，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮靜作用，能夠使人產生疲倦的感覺。

失眠吃什么食物或水果

1. 富含色氨酸的食物：牛奶、雞肉、魚類、藍莓、香蕉等。

2. 富含鎂的食物：燕麥、櫻桃、菠菜等。

3. 富含褪黑素的食物：芝麻、核桃、橙子等。

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